trening klatki

[...] seria na maksymalna ilość powtórzeń 15/13 przy ścianie 14 przy ścianie Aero 20 min - Nie miałam czasu. Wrażenia ogólne: zabiegany dzień. Przez to musiałam nadganiać zarówno trening, jak i miskę (nie jest idealna, ale gruszka była w terenie i mi się ww rozlazły). Czy to straszna zbrodnia jak nie będę robiła aero po treningu, tylko na następny [...]

[...] tu mam spore uwagi* poniżej 5* w oparciu o stopień (40cm od podłogi) 8,5 w oparciu o ławeczkę 15/13* przy ścianie 14 AERO - dzisiaj brak Wrażenia ogólne: skończyłam trening o 23/45, dlatego nie robiłam aero. Bałam się, że już w ogóle będę miała problem z zaśnięciem. Dołożyłam w wykrokach mam wrażenie, że teraz lepiej mi się je wykonuje. [...]

[...] Aero na rowerku stacjonarnym czas 10min/10min dystans 3,71km/3,42km zwiększyłam obciążenie i pedałowałam solidnie, chociaż tylko 10min + rozciąganie Bardzo ciężki trening. Cieszę się, że w ogóle dałam radę go zrobić. Było trudno, bo cały dzień spędziłam na nogach i do tego ręce powyrywane z zawiasów (mycie pierdyliona sztuk okien%-)).

[...] 20 min/7,08km czas; 14min/20min/10min/20min/brak/BRAK/10min/10min dystans 5,52km/7,34km/3,40*IIobc./6,86/brak/BRAK/3,71km/3,42km Wrażenia ogólne: ależ mi dzisiaj trening poszedł :-D. Z racji tego, że był moim ostatnim z tego zestawu, spięłam podwójnie poślady i wyciskałam ile wlezie, żeby się ładnie z nim pożegnać 8-). The End %-). [...]

wtorek 27 maja 2014 r. 36 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6103ff471843c18a8e65af3521024c.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, mięta Warzywa: fasolka szparagowa, cebula Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: [...]

[...] -dokładam 3.wioslo jednoracz 8*11kg/8*12kg/8*13kg 4.wznosy ramion bokiem w opadzie 3x6-8 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero na rowerku stacjonarnym 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: trening przyjemny. Niestety musiałam trochę zejść z ciężarem w stosunku do treningu zapoznawczego z zeszłego tyg. Oooo Iza :-) kurcze a na poprzedniej stronie miałam 2 [...]

[...] Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Nie zdążyłam zrobić treningu, przekładam na jutro ************************************************************************************************************************************ piątek 4 [...]

[...] nie było jednak tak źle jak myślałam. Jedynie podczas wiosła miałam problemy (przecięłam się akurat na zgięciu) i miałam kłopot z porządnym zaciśnięciem sztangielki. Po treningu zamiast na rowerek, poszłam zrobić kilka kółek na dworze...tak dawno nie biegałam, że aż się stęskniłam.Na początku nogi jak kołki, ale już po chwili było dobrze. [...]

[...] 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero off bieg w terenie 21min/2,57 rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Wrażenia ogólne: dzisiejszy trening pod znakiem ....dorzucamy mocniej do pieca . agatha, Miodowa eee Wy mi tu nie narzekajcie, bo nie macie powodu. W swoim tempie schudniecie };-) :-)). Ja to inna [...]

[...] 8*4kg/6*5/4+2*6kg 8*3kg/8*4kg/7*5kg Aero off off bieg w terenie 21min/2,57 rowerek stacjonarny 32min/10,2km 22min/7,45km 22min/7,90km off 21 min/ 8,14km Przepraszam za te suche wypiski, nie mam czasu na więcej. I tak jest prawie w pół do drugiej. Ogólnie trening robiło się ciężko. Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-07-25 01:21:02

[...] tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło mi się w głowie prawie cały dzień, ale mimo to starałam się zrobić trening najlepiej jak się dało! TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na piłce 4x 10 31.01: 10x (2* 1kg) & 10x (2* 2.25kg) & 10x (2* 3.5kg) & 10x (2* [...]

[...] odpowiadało 8-) robiłam go wcześniej w sumie 6tygodni, potem miałam dwa miesiące przerwy, którą wymusił stan zdrowia i teraz znowu do niego wracam 8-) 8-) 8-) wytyczne do treningu- od razu w pierwszym obwodzie biorę maksymalne obciążenie, a w drugim staram się utrzymać maksymalny ciężar, a jak się nie da to schodzę z niego tak, aby wykonać [...]

TRENING SIŁOWY udało mi się złapać momenty z mniejszym natężeniem bólu oka i zrobić treningi :-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 19.08- 2x 4.25kg & 2x 3.75kg 13.08- 2x 3.75kg & 2x 3.5kg 06.08- 2x 3.5kg & 2x 3kg 28.07- 2x 3.5kg & 2x 2.5kg 2. odwrotne pompki w oparciu tyłem (max ilość powtórzeń) 19.08- 18x & 16x [...]

[...] & 10x (bez wyskoku) 24.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 17.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 10.08- 10x & 10x (bez wyskoku) 02.08- 10x (bez wyskoku) wrażenia- pierwszy raz robiłam ten trening po pracy, pomimo obaw poszło dynamicznie ;-) moc była ze mną :-D i synek też @-) DZIEŃ 1 * 1sza część: 2x 10 1. uginanie ramion z hantlami stojąc 17.09- 2x 4.25kg [...]

Trening A I. Ściąganie drązka górnego wyciągu szerokim nachwytem do klatki 14/12 II.Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 14/12 III.Wyciskanie sztangi sprzed klatki stojąc 12/10 IV.Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 14/12 V.Uginanie ramion ze sztangą łamaną 16/14 VI.Przysiady ze sztangą trzymaną na karku 14/12 VII.Unoszenie nóg siedząc na [...]

DT - 07.04.2016 Tydzien 10 - Trening B Czas treningu: 1h 18min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 5: 10x20kg R, 10/10/10 [...]

Dzisiejszy trening: 1 wyciskanie z zatrzymaniem na klatce około sekundy tak by nie wybijać z klatki 4x 8-10 + 2 serie rozgrzewkowe 2 dipsy 4 x maks 3 wyciskanie żołnierskie 4x 8-10 4 przysidy 4x 8-10 +2 rozgrzewkowe + wykroki 3 serie na próbę (sprawdzimy, czy się nadadzą do wpisania na stałe) 5 wyciskanie skos góra 4x 8-10 6 wspięcia 3 x maks 7 [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

5/3/1 cykl 4 tydzień 2,trening 3(piątkowy w sobotę) czas trwania:1h 5min+ wyciskanie żołnierskie 52,5,x 10 (max) 40x10 40x10 40x10 drążek 50p 9s średnia ~5,55 wiosło wyciąg,wąsko do klatki 65x10 75x10 95x10 żuraw x8 x6 Komentarz:Drążek robiony między seriami wyciskań.Żuraw-tylko sprawdzałem ustawienie.

[...] i tak ciężko ***ciężko. Zmieniłem patyk na masakrycznie sztywny,dodałem mocne zaciski i od razu sztanga cięższa o 20kg się wydaje,ale muszę się przyzwyczajać ;) Ogółem-dobry trening. Po tym filmie,90% filmów motywacyjnych z TS/BB na YT można zutylizować:) http://www.youtube.com/watch?v=h-KrjUwJZtw&feature=related Zmieniony przez - Autopsy w [...]